עבודה נוחה ובריאה מול מחשב

1. גב תחתון : בזמן העבודה מול המחשב הגב התחתון הוא החלק בגופכם שנושא את רוב המעמסה. 
הקטינו את הסיכון לכאבי גב על ידי הצמדה של הגב התחתון למשענת הכיסא שלכם. 
אם משענת הכיסא תהיה גבוהה מדי או מפורקת - אפשר להוסיף כרית או שמיכה\מגבת מגולגלת וכך להוסיף תמיכה בגב התחתון.

 2. רגליים : כדי להוריד עוד מעמסה מהגב שמרו על תנוחת ישיבה נכונה - כפות הרגליים אמורות לנוח במלואן צמודות לרצפה או על משענת לרגליים. התרחקו כמה שאפשר מתנוחות המזכירות את האופן שבו אתם יושבים מול הטלוויזיה: אל תרימו את הרגליים ואל תקמרו את הגב. 

3. מסך : נסו לגעת במסך שלכם מבלי לזוז מהכיסא. הצלחתם ? אתם יושבים קרוב מדי ומאמצים את העיניים והכתפיים.
לאחר שהרחקתם את המסך, כוונו אותו כך שהקצה העליון שלו נמצא מעט מתחת לקו המצח שלכם - מרכז המסך אמור כרגע להיות בדיוק מול העיניים שלכם.